spis temat

czerowny podwieszony temat, spis tematow w dziale dla poczatkujacych, tam masz fbw. Cos mogles osiagnac? zmarnowales czas nic wiecej, chyba ze twoje cialo skada sie tylko z klatki i bica

Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj musisz zdobyć jakąś podstawową wiedze na temat techniki ćwiczeń, odżywiania itd. bo inaczej będzie ciężko, a wszystko jest w tematach podwieszonych dokładnie opisane. Na początek zajrzyj do TRENIG DLA POCZATKUJĄCYCH > SPIS TEMATÓW > I tam jest mnóstwo ciekawych artykułów o treningu, każdy trening [...]

[...] jest zaskoczenie :D takze wydaje mi sie ze masa jest tak samo wazna jak szybkosc :D najlepiej tak posrodku zeby nie przesadzic z masa :P (np. 150 kg :o) ej a tak btw to jak wy robicie te wszystkie obrazki :DDDD ? jest gdzies spis? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Temat troche stary, ale dla chetnych podaje polska stronke z opisana gramatyka japonska: http://www.jansze.republika.pl/gj/spis.htm

ciezko jest wejsc w spis tematow w dziale??? czerwony podwieszony temat

[...] trzeba przerobić, dodać cięzary w podstawowych ćwiczeniach i ostatni przerabiany plan - ułatwi to prace bo nie każdy kopiuje ankiete za tematu podwieszonego. Żeby przerobić spis tematów trzeba przeszukać ponad 600 stron w poszukiwaniu sensownych tematów, podzielić na kategorie, ogrom pracy, większość tematów trzeba napisać praktycznie od nowa i [...]

[...] są opinie na ten temat także nie wiem za bardzo czego się trzymac :) ) teraz wyglada to tak. Bilans prawie sie zgadza z zalożeniami, no może troszkę wegli za mało. Ten spis jest jedynie na czwartek gdzie trening mam około 19 i posiłek 5 jest posiłkiem potreningowym i zarówno ostatnim. Czy może jeszcze odrazu po treningu zjesc jakiegos [...]

Jak to nie mozna znalezc!? W tematach podwieszonych jest temat o nazwie "SPIS DZIAŁU UDERZANE"...tam znajdziesz wszystkie artykuly dot. rozciagania

[...] innym doradzic dokladnie w kwestii modyfikacji treningow i porownac efekty danych treningow. aby sie w tym wszystkim nie pogubic w oddzielnym temacie prowadzony bedzie "spis tresci" dzienniczka, a dla tych co nie chca meldowac o byle treningu tylko zapisac cos luznego od czasu do czasu beda sluzyly BLOGI. KROK PO KROKU: *** DZIENNIKI [...]

[...] Ale jeśli nie masz podstawowego sprzętu, jak sztanga, hantle, obciążenie, ławka to pozostaje ci marnowanie czasu na machanie na masznkach, treningu obwodowego ACT(spis tematów w dziale, na górze na czerwono zaznaczony, tam masz art na temat ACT), bo na tym sprzecie nie zrobisz nic. Sam sprzet jako dodatek do podstaw ok, od czasu do [...]

[...] mase nie da sie robić góry na rzezbe a dołu na mase. jeżeli już tak chcesz to możesz zrobić tak: -trening na mase typu FBW , dieta masa -i możesz dołaczyć do tego bieganie choć powinneś narazie pracowac nad masa sama ale to twój wybór jeżeli chcesz sie dowiedzieć co i jak co to FBW wejdz w spis tematów i tam masz cały artykuł krótko i na temat

[...] to obawiam sie ze ona zmieni partnera a jak nie masz - poglebisz sie w depresji jeszcze bardzieej. Ale co ja ci bede prawic i usmyslawiac - bierz bo kolega bierze. Kol sie przez dresy i pij alkohol. Malo spis w koncu kosk to power, nie odblokowuj sie - po co, samo przejdzie. I odezwij sie za jakis czas jak wyniki. Oczywiscie po zakonczeniu cyklu.

spis mam, ale bez linkow na razie%) sam musze zrobic ale czasu brak:) czasm juz nie pamietam o czym pisalem, a o czym jeszcze nie%-) i sam dubluje swoje temat hehe

Moze ktos z wieksza wiedza podejmie sie jakiegos dobrego artykulu o FBW? Ten z podwieszonych jest troche slaby. Do tego przydalby sie jakis temat o ROZSADNYCH splitach. Mozna tez zrobic cos podobnego jak na bf, czyli czysty spis gotowych dobrych treningow, co wy na to?

W ogóle jaki masz sprzęt ? Najlepiej przeczytaj kilka artykułów itp, dowiedz się więcej na ten temat, wywnioskuj coś i będzie git. Tu masz jakiś spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

[...] - DZIAL ODZYWIANIE trening, tutaj ma sporo opcji wyboru, skoro staz to rok nie przemyslalnych treningow, to proponuje albo wziąć sie za trening calosciowy typu ACT/FBW (spis tematow trening w dziale, czerwony podwieszony post,tam to znajdziesz, wraz z przykladowymi treningami) czyli nic innego jak trening calego ciala 3x w tygodniu na 1 [...]

Witam wszystkich .najpierw podam spis dzisjaejszych posilków .1 Sniadanie godzina 5 30 tak wczesnie gdyz mialem ranke w pracy .Chleb razowy , szynka z piersi indyka + ogórek szklarniowy 2 sniadanie 10 00 piers z kury + chleb razowy obiad 14 30 makaron z sosem .Powieczorek 2 banany +jogurt naturalny .Kolacja jajecznica z 4 jaj i pomidorem .tyle na [...]

silownie zostaw w spokoju - trenuj KB, zdrowo sie odzywiaj bo na silownie jest za wczesnie. A pozatym to slabo szukales jak nie znalazles nic na temat kondycji, rozciagania itd. http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html spis dzialu - tam znajdziesz odp. na Twoje pytania.

No więc tak klata obw 95cm ramie obw 34,5cm trening wyglada tak Poniedziałek : klata i triceps Klata: 10 x 8 powt na ławce plaskiej sztanga 45kg 10 x 12 powt rozpietki hantelki 10 kg Triceps : 5 x 12 powt wyciskanie sztangi waskim uchwytem sztanga 42kg 5 x 10 powt francuz hantelkami 6 kg 5 x 15 powt odwrotne pompki Sroda : barki i nogi [...]

NA temat aerobow i interwalow jest ogrom artykułow: HIT : - ogolnie by PePoNeNt - by chudzio HIIT : - by Rothen - by _IvErSoN_ - by Kermit - by qazar Aeroby : - by _IvErSoN_ - na maszynach by Tyka - tak czy nie? by Tyka Linki nie chodza niestety. Spis tematow - u gory dzialu i szukaj tych odnosnikow ktore wlepilem tutaj. pozdrawiam [...]